33 урока для повышения твоей уверенности
Блок 1. Знакомимся со страхами
Рассмотрим природу неуверенности и страха: откуда они берутся, их минусы, а также плюсы, которые мы можем использовать для саморазвития
Блок 2. Принимаем страхи
Разберём разные виды страха. Как проявляется неуверенность: в мыслях, речи, теле, действиях и т. д. Оценим уровень нашей уверенности в разных ситуациях
Блок 3. Работаем над уверенностью в себе
Освоим техники для обретения уверенности: как управлять телом, дыханием, голосом и речью, когда чувствуешь себя неуверенно, как поднять самооценку с помощью внешнего вида. Научимся использовать аффирмации, арт-терапию, метафорические ассоциативные карты и медитацию
Блок 4. Обретаем уверенность
Рассказываем, что делать, чтобы чувствовать себя уверенно, когда:
• защищаем свои границы
• не можем сказать «нет»
• нас критикуют
• боимся показать свои эмоции
• хотим высказать своё мнение
• выступаем на публике
• сдаём экзамен, идём на собеседование
• принимаем решение
• что-то в жизни меняется
• знакомимся с людьми
Блок 5. Живём с уверенностью
Подводим итоги курса. Ты поймёшь, что делать для укрепления уверенности в будущем
